uda i

Wracam po woli do normalnego życia i jedzenia Już dzisiaj micha trzymana w miarę Pomiary weekendowe: WAGA CIAŁA: 97 kg/95,7 kg - waga spadła pewnie przez chorobę bo przez 1 dzień w ogóle nie jadłem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm/33,5cm OBWÓD RAMIENIA: P: 41,9 cm/ 41,3 cm L: 40,2 cm/ 40cm OBWÓD ŁYDKI: 40,3 cm/ 40cm OBWÓD UDA: 62,5 cm/ 62cm OBWÓD [...]

To ćwiczenie jest podobne ale bioder nie wypychamy tylko kładziemy jak najniżej. Bardziej w sumie rozciąge dolne części brzucha i uda, ale też może być. Siadamy tak jak w "seiza" i po prostu kładziemy się.

Witam wszystkich to o moje uda sie klocicie.Mam taki obwod i tyle.Mierze go bardzo wysoko tam gdzie sie udo konczy,a pozatym nogi szybko mi sie rozbudowuja poniewaz robie je dwa razy w tygodniu i trenuje jeszce dwa razy na sprzecie strongman.

[...] papieżem ludzie kurde zanim zaczniecie wypisywac takie bzdury to przynajmniej zerknijcie o na profesjonalnych zawodników i na ich wymiary i porównajcie hehehe z tymi udami to też nie no no coments a tak na marginesie to pudzian nawet nie ma 86cm Tom Platz który miał najlepsze uda w historii mierzyły pewnie koło 90cm.... A jak patrze na tą [...]

[...] ale nogi są zbyt obolałe i zrobiłem zabawę biegową w lesie - bardzo lubię biegać zmiennym tempem (typ szybkościowy). Nie był to łatwy trening, ale teraz bardzo dobrze się po nim czuję. Doszedł jeszcze lekki trening z kolegą. Jutro może się uda zrobić Trening Push, a w sobotę pewnie Long Run. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-10-08 19:50:28

[...] kopnięcia które będą osłabiały nogi Dragona, spowalniały go i dosięgały na odległość. O ile Dan cardio może jeszcze wyrobić to o kopnięciach możemy zapomnieć. Także nie wiem czy uda mu się tak łatwo złapać Lyoto. Bo to właśnie nogi Ruy zrobiły różnicę w tym pojedynku. Hendo kopnięć używa bardzo rzadko więc w tym wieku na zmianę bym nie liczył...

Jesli masz ktorys z ia wymienionych wyzej odkladaj tamox i laduj tamto jesli symex pol tabl co 3-4dni a jesli ari to 1/8 tabl jesli uda Ci sie tak mnoej wiecej podzielic co drugi dzien jesli nie to daj 1/4 pon/sr/pt

[...] chce siku to stoje i obczajam czy ktos jest w kiblu jak jest to wyczekuje az bedize pusto i wtenczas ide :( trzeba szukac dalej i bede czytal te posty a moze akurat sie cos uda z tym zrobic Pozdrawiam. A pewnie byloby rozwiazaniem spotkac sie wszyscy i isc pod pisuary z wiedza ze kazdy z nas sie nie odleje bo ktos jestw poblizu i do tego obcy [...]

Dzięki,cały czas będę pracował nad sobą,na pewno kaptury i uda chce poprawic i górę klatki piersiowej :)

[...] ze sztanga stojac 3x10 -uginanie nadgarstka z hantlem na kolanach 4x12 Piątek lydki -wspiecia na palce ze sztanga na barkach 4x20 -wspiecia na palce na suwnicy 3x18 uda -przysiady ze sztanga na barkach 5x12 -wykroki z hantlami 4x12 -prostowanie nog na maszynie 3x12 -uginanie nog na maszynie lezac przodem 3x12 brzuch -sklony boczne [...]

sprobuj ujednolicic odzywienie jak nie uda sie jeść w takich ilosciach zeby byly przyrosty - mozna uzyc odzywki wysokokalorycznej - gainera w proporcjach bialko 10-20% na 100g , reszta weglowodany i pić do oporu :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~20msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: - WYCISK [...]

wartało by wzmocnic przysrodkową głowę uda by mieśień trzymał mocno to kolano- cwiczenia rehanilitacyjne nie ma brzucha Zmieniony przez - KamWarTO w dniu 2016-03-23 00:29:57

[...] zeby z gruszki zrobic "laske" bedziesz musiala cwiczyc pozniej wlasnie aby wymodelowac miesnie (zakladajac ze spalisz swoj niechciany tluszcz) i zeby twoje uda byly ksztaltniejsze raczej niz szczuplejsze. zreszta mozesz dac najlepiej zdjecie swoich nog/ud, bo byc moze tobie sie wydaje ze ona sa "za grube". reszty ciala [...]

mam nadzieje że przez te 6 miesięcy nauczyłeś się poprawnej techniki przysiadu i martwego ciągu brakuje mi tyłu uda obowiązkowo dołóż ogranicz serie w bicepsie w przysiadach daj większy zakres powtórzeń

[...] też nie jest łatwo :( Dzisiaj przygotowałam sobie piękne zdrowe śniadanie i co? Całe oddałam po 20 minutach...mam nadzieję, że to tylko pierwszy trymestr taki będzie i uda mi się zapanować nad spaniem. Proszę o kciuki... ale za to z dobrych wieści jeszcze nic nie utyłam...co prawda nie miałabym jak przecież to dopiero 7 tydzień, ale i tak [...]

[...] Ci czegoś na tylne partie tych mięśni – bardzo ważna część umięśnienia . Co do nóg to dodałbym więcej serii , na małe grupy zaplanowałeś więcej niż na nogi ? Bład ! Na same uda przeznacz 12 – 14 serii i 5 – 6 na łydki . Tyle poprawiłbym w Twoim treningu , nie jestem jakimś fachowcem ale umiem sprawić by moje mięśnie rosły , zaznaczam '' moje '' [...]

[...] co sie da, przedramiona nieznacznie spadły też, nogi pozostały nienaruszone (choć na nich mi aż tak niezależy bo i tak mi sie trudno władować w spodnie, pas oki, a w uda porażka, aż idzie dostać*****a, nienawidze kupować spodni, nienawidze)pas jak był. Waga up o jeden kilo - pewnie sam fat. Niemożliwe to jest. Mam nadzieje że jakoś to [...]

[...] zrobić eksperyment taki aby ktoś większy od ciebie dusil Cię od tyłu z zalożeniem klamry i spróbuj mu oderwać rękę tak jak ten gościu pokazywał - gwarantuję że Ci się to nie uda - ja nie neguję jego umiejetności walki w ringu czy coś - ja się tym nie zajmuję, z mojego punktu widzenia znam znacznie lepsze sposoby obrony na takie coś jak na filmiku [...]

[...] wiązania obręczy barkowej - a zapomniał bym - rekę to bierzesz do siebie i opierasz się nie tylko na rece ale i na barku - sam jak to czytam to dość mętnie wygląda - jak uda mi się coś podobnego znaleść na sieci bardziej niż to twoje do tego co ja robię to oczywiście wkleję to - ale nie wiem czy jest szansa - a moje zdolności plastyczne żeby [...]